מוטוריקה גסה וחיזוק חגורת כתפיים

אחת הבעיות הנפוצות אצל ילדים ותינוקות היא חולשה בחגורת הכתפיים. גילוי מוקדם של הבעיה הוא חיוני, שכן טיפול מתאים יכול למנוע התפתחות של פגיעה במוטוריקה העדינה, בעיות כמו הליכה כפופה, כאבי גב, קושי בהחזקת כלי כתיבה ועוד.

איך נזהה את הבעייה?

• אצל תינוקות, ניתן להבחין בסימן מקדים אם הילד מתקשה בזחילה. כאשר הילד לא עובר את כל שלבי ההתפתחות - זחילת גחון, הליכת שש והליכת ארבע, הסיכוי גבוה לחגורת כתפיים חלשה.

• בגיל שלוש עד חמש שנים, נשים לב לקשיים במשחקי כדור, בטיפוס על סולם, או כאשר הילד מסרב לגשת למתקנים בגני שעשועים. ייתכן גם קושי בביצוע פעולות כמו ציור, גזירה והדבקה, או הימנעות ממשחקי הרכבה.

• בגיל בית ספר יסודי, ניתן להבחין בקושי לשבת זקוף, כתפיים שמוטות ומיומנויות ידיים חלשות.

חגורת הכתפיים כוללת שלוש עצמות ושלושה מפרקים מכל צד של הגוף. יציבות המפרקים תלויה ברצועות ובשרירים המחזיקים אותם, ולכן חשוב לחזק את הרצועות והשרירים הללו כדי לחזק את כל חגורת הכתפיים. חגורת הכתפיים חיונית לביצוע פעולות ותנועות של חלק הגוף העליון, והיא חשובה במיוחד אצל תינוקות שכן היא משפיעה על התפתחותם המוטורית.

הנה מספר תרגילים לחיזוק:

• הליכת ארבע:  מניחים את כפות הידיים והרגליים על הקרקע, מרימים את האגן למעלה ונעים קדימה או אחורה בתנוחה זו.

• זחילת גחון:  שוכבים על הבטן ומתקדמים על ידי הפעלת יד ורגל נגדיות בכל פעם, שבזחילה יפעיל הילד את ידיו ורגליו בתנועות הצלבה, יד ורגל נגדיים פועלים לסירוגין.

• הליכת מריצה:  הילד הולך על ידיו, והמבוגר תומך בו בירכיים או באגן. ככל שהילד מתחזק אפשר להחזיק קרוב יותר לכפות הרגליים.

• לעוף כמו ציפור:  נשכבים על הבטן על כיסא, מרימים את הראש ופורשים את הידיים כמו כנפי צפור. הליכת ארבע עם הרמת יד ורגל: מתחילים בעמידת ארבע על כפות הידיים והרגליים, ומרימים יד ורגל מאותו הצד בו זמנית, הכי גבוה שאפשר.

• הליכת ארבע עם הרמת יד ורגל נגדיים: מתחילים בעמידת ארבע על כפות הידיים והרגליים, ומרימים יד ורגל נגדיים, בו זמנית, הכי גבוה שאפשר. כשמרימים את יד ימין, מרימים את רגל שמאל ולהיפך.

• הליכת סרטן: עומדים על ארבע כאשר הפנים והבטן פונים כלפי מעלה. מרימיים את הבטן גבוה ככל האפשר.

• קפיצות ארנב ידיים רגליים: מניחים את הידיים על הרצפה ומקפיצים את הרגליים למעלה מבלי להזיז את הידיים. כשנוחתים עם הרגליים, מזיזים מעט את הידיים קדימה ושוב מקפיצים את הרגליים.

• עבודה מגבוה: שוכבים עם הגוף על מיטה או ספה, והידיים פועלות על הרצפה - מרכיבים פאזל, בונים בקוביות וכדומה.

• תליה על מתח: המתח צריך להיות מותקן בגובה שבו כפות רגליו של הילד נוגעות בקרקע. אם המתח בשלב הראשון הילד רק אוחז במתח, ובשלב מתקדם יש לעודד אותו להרים את רגליו כלפי מעלה.

• דחיפה: אפשר לתת לילד לדחוף עגלה בסופר או לדחוף בבית קופסאות קרטון ששמנו בהן בפריטים שונים. ניתן לשחק ילד מול ילד, כאשר כפות הידיים נפגשות ודוחפות.

• עבודה עם הידיים למעלה: תנו לילד לצייר עם מכחול על דף נייר תלוי על קיר בגובה, או בזמן המקלחת - למרוח סבון על החרסינות, הכי גבוה שאפשר.