הפרעות קשב וריכוז - טיפול דרך אומנות ומיינדפולנס

שלום יקרים, בהמשך לפרקים הקודמים שעסקו בהפרעות קשב וריכוז והביטויים שלהן אצל ילדים -

היום אני רוצה לחלוק איתכם מידע חשוב על דרכי טיפול נוספות שמעבר לטיפול התרופתי המסורתי.

ראשית נזכיר שהפרעת קשב וריכוז היא מצב נוירו-ביולוגי שמשפיע על היכולת להתרכז, לשלוט בדחפים ולארגן משימות. חשוב לזכור - זו לא "בעיה של משמעת" אלא מצב שדורש הבנה וטיפול מותאם.

לתרפיה באומנות יש מספר יתרונות בולטים בטיפול:

• ביטוי ללא מילים - ילדים עם ADHD לעיתים מתקשים לבטא רגשות במילים. ציור חופשי וציור מודרך הם דרך מצויינת לביטוי רגשי בסביבה בטוחה ולא מאיימת.

• פיתוח קשב - יצירה אומנותית דורשת מיקוד מתמשך ומשפרת את יכולות הריכוז באמצעים שאינם מעוררים התנגדות.

• חיזוק הביטחון העצמי - כל יצירה היא הצלחה שמעלה ובונה את הערך העצמי.

• פיתוח מיומנויות מוטוריות - עבודה עם חומרים משפרת את המוטוריקה, ועבודה עם מוזיקה ותנועה משפרת את הקואורדינציה.

מיינדפולנס (=קשיבות) מול ADHD:

ממיינדפולנס היא גישה שמפתחת את היכולת להיות קשוב לרגע הנוכחי באופן מודע וללא שיפוט. מחקרים עדכניים מראים כי ילדים עם ADHD שהשתתפו בטיפול באומנות ובתרגולי מיינדפולנס הראו שיפור ניכר בבקרת הקשב ובקשב הסלקטיבי, ירידה ברמות הלחץ, החרדה, הדיכאון והפרעות השינה, עלייה בביטחון העצמי ובכישורים החברתיים, וכן הפחתה בהתנהגויות אימפולסיביות.

כשעובדים עם ילדים, חשוב מאוד להתאים את התרגול לגילם ולקצר את משך התרגילים:

1. במקום "תרגול התבוננות בנשימה" ניתן לבקש מהילדים לדמיין בועות סבון שעולות באיטיות עד שהן נעלמות. ואם מחשבה מופיעה, היא נכנסת לתוך בועה ונשארת שם עד שהבועה מתפוגגת.

2. במקום "תרגול הליכה מודעת" אפשר לדמיין שהרצפה מכוסה ביצים שלא רוצים לשבור, ולכן יש לדרוך בעדינות. אפשר להוסיף אתגר על ידי הנחת חפץ קטן על הראש ולנסות ללכת בחלל.

3. במקום "תרגול סריקת גוף" נדמיין שאנחנו שוכבים על חול הים ומרגישים את חום השמש, הרוח הנעימה, והמגע של כל איבר עם החול החם.

ולסיכום, אני ממליצה להקצות מקום בבית לפינת יצירה קבועה ושקטה עם חומרים נגישים, התחילו בפעילויות קצרות (5-10 דקות) של מיינדפולנס ביום, תנו לילדים לבחור את סוג הפעילות, השתתפו בפעילות יחד עם הילדים, שבחו את התהליכים ולא רק את התוצאות, והיו סבלניים - השינוי דורש זמן.

הפרעות קשב וריכוז אינן "גזר דין" - עם הכלים המתאימים, הבנה וסבלנות, הילדים יכולים לפתח מיומנויות קשב, להביע את עצמם ולחוות הצלחה.