​

אחת הבעיות השכיחות בקרב ילדים ותינוקות היא חולשה

בחגורת הכתפיים. כאשר הורים מזהים שיש לתינוק קושי בזחילה,

או שאינו מסוגל לזחול, הסיבה יכולה להיות חולשה בחגורת

הכתפיים.

בגיל שלוש עד חמש שנים, כשהילד מתקשה בטיפוס  על סולם, או מסרב

לגשת למתקנים בגני שעשועים, מתקשה במשחקי כדור או נמנע מלשחק במשחקי 

הרכבה, יש צורך לבדוק האם הסיבה היא חולשה בחגורת הכתפיים. 

התופעה בדרך כלל מתבטאת בכתפיים שמוטות, בקושי לשבת זקופים, במיומנויות ידיים חלשות (קושי בטיפוס על מתקני שעשועים, התמסרות בכדור, וביצוע פעולות כמו ציור, גזירה והדבקה) ואצל תינוקות – קושי בזחילה ובהליכת שש. אבחון הבעיה בשלב מוקדם ייטיב עם הילד, שכן טיפול נכון יכול למנוע בהמשך בעיות כהליכה כפופה, כאבי גב, קושי בהחזקת כלי כתיבה ועוד.

כשהילד לא עובר את כל שלבי ההתפתחות: זחילת גחון, הליכת שש והליכת ארבע, הסיכוי לחגורת כתפיים חלשה גדול. בהמשך, נפגעת גם המוטוריקה העדינה, וכשהילד מגיע לגן, יש לו קושי בכל העבודות שזקוקות למיומנויות ידיים טובות: ציור, הדבקה, גזירה, השחלה, טיפוס על סולמות וכדומה.

​

חיזוק חגורת כתפיים לילדים וחשיבותה

חגורת כתפיים מורכבת משלוש עצמות מכל צד של הגוף: עצם הזרוע, עצם השכם ועצם

הבריח; ושלושה מפרקים מכל צד: מפרק הזרוע, מפרק שיא הכתף והבריח ומפרק החזה והבריח. בנוסף, חגורת הכתפיים מתחברת לכלוב הצלעות. יציבות המפרקים של חגורת הכתפיים תלויה ברצועות ובשרירים המחזיקים אותם, ולכן חשוב לחזק רצועות ושרירים אלה כדי לחזק את חגורת הכתפיים כולה. חגורת הכתפיים חשובה לביצוע פעולות ותנועות המערבות את חלק הגוף העליון, והיא קריטית במיוחד בתינוקות שכן היא מעצבת את התפתחותם המוטורית.

​

אילו תרגילים יעזרו לשיפור חיזוק חגורת כתפיים לילדים או תינוקות?

ישנם תרגילים מגוונים שיכולים לשפר את חיזוק חגורת כתפיים אצל ילדים ותינוקות, ביניהם משיכת הגוף קדימה, הישענות על הידיים ודחיפה קדימה של חפצים או משטחים. את התרגילים יש לבצע בדרך משחקית כך שהילד ייהנה מהם על אף המאמץ והקושי. יש להיות ערניים לתגובותיו של הילד, להיות אמפתיים ותומכים ולעודד את הילד על המאמץ שהוא משקיע, וכמו כן, ולהקפיד על כללי הזהירות.

הנה דוגמאות לכמה תרגילים כאלה:

• הליכת ארבע:  מתבצעת באמצעות הנחת כפות הידיים וכפות הרגליים על הקרקע, זקיפת האגן מעלה והליכה קדימה או  אחורה בתנוחה זו. מתאים לילד מהשלב שבו הוא יכול להרים את ישבנו למעלה ולהישען על ידיו.

• זחילת גחון:  זחילת גחון מתאימה גם לילדים וגם לתינוקות. בתרגיל זה יש לשכב על הבטן ולהתקדם קדימה באמצעות הפעלת יד ורגל נגדיות בכל פעם, ש לשים לב שבזחילה יפעיל הילד את ידיו וגם את רגליו בתנועות הצלבה, יד ורגל נגדיים פועלים לסירוגין.

• הליכת מריצה:  הילד הולך על ידיו, והמבוגר מחזיק את הילד בירכיים או באגן. אפשר לשים כדור לפני הילד, כך שהוא מגלגל את הכדור פעם עם יד ימין ופעם עם שמאל. מתאים לכל הגילאים. ככל שהילד קטן יותר יש להחזיק אותו באגן או בירכיים. ככל שהילד מתחזק אפשר להחזיק קרוב יותר לכפות הרגליים. יש להיזהר שהילד לא ייפול על פניו. אם עדיין אין לו כוח להחזיק את עצמו על ידיו, יש להחזיקו כאמור באגן או בירכיים.

• לעוף כמו ציפור:  על כיסא: לשכב על הבטן, להרים את הראש ולפתוח את הידיים כמו כנפי צפור. תרגיל מתאים מגיל שלוש או ארבע.​​

• הליכת ארבע עם הרמת יד ורגל: מתחילים בעמידת ארבע על כפות הרגליים והידיים, אך הפעם מרימים יד ורגל באותו הצד, בו זמנית, הכי גבוה שאפשר. התרגיל מתאים מגיל שנתיים-שלוש והלאה.

• הליכת ארבע עם הרמת יד ורגל נגדיים: מתחילים בעמידת ארבע על כפות הרגליים והידיים, ומרימים יד ורגל נגדיים, בו זמנית, הכי גבוה שאפשר. כשיד ימין מורמת, מרימים את רגל שמאל ולהיפך. התרגיל מתאים מגיל ארבע.

• הליכת סרטן: עומדים על ארבע כאשר הבטן והפנים כלפי מעלה. יש לעודד את הילד להרים את הבטן כמה שאפשר. התרגיל מתאים מגיל שלוש.

• קפיצות ארנב ידיים רגליים: מניחים את הידיים קדימה על הרצפה ומקפיצים את הרגליים למעלה בלי להזיז את הידיים. כשהרגליים נוחתות מזיזים קצת את הידיים קדימה ושוב מקפיצים את הרגליים. למעשה התנועה נראית כך, שהידיים פועלות לחוד והרגליים לחוד. לשים לב שהילד ישען חזק על הידיים ולא רק יגע ברצפה. התרגיל מתאים מגיל ארבע.

• עבודה מגבוה: רגליים על מיטה או ספה, ידיים על הרצפה: במצב זה הילד מגלגל כדור למטרה, בונה עם קוביות או מרכיב פאזל.

• תליה על מתח: המתח צריך להיות בגובה כזה כך שכפות רגליו של הילד נוגעות בקרקע או ברצפה. אם המתח נמצא בתוך הבית, יש לדאוג שהמשטח מתחתיו יהיה רך, כך שהילד לא יפגע אם הוא נופל. בשלב הראשון הילד רק מחזיק את המתח, ובשלב מתקדם יש לעודד אותו להרים את רגליו כפי למעלה.

• דחיפה של דברים כבדים: או משחק של דחיפות ילד מול ילד, כאשר כפות הידיים נפגשות ודוחפות. מגיל צעיר הילד אוהב להסיע ולדחוף – אפשר להעמיס על העגלה חפצים שונים ולתת לו להסיע את העגלה. בגיל שלוש ומעלה אפשר לקחת קופסת קרטון ולמלא אותה בחפצים שונים.

• עמידת ידיים: כאשר הרגליים מטפסות על קיר או על ספה והידיים על הרצפה.

• במקלחת: למרוח סבון על החרסינות, הכי גבוה שאפשר.

• טיפוס: על סולמות בגן שעשועים.

• במגלשה: לעלות על הבטן או על ארבע, קדימה ואחורה.